刷牙及使用牙线

深入认识

研究发现吃饭时，牙齿接触酸性食物和饮品会使你的牙釉质变软。吃过酸性食物和饮品后立即刷牙会增加牙釉质腐蚀的几率。为了防止牙齿腐蚀，请在进食之后马上饮水或用水漱口。避免在进食酸性食物或饮料之后30分钟内刷牙，这是很正确的，更好的办法是在进食之前刷牙。

每天刷牙两次，每次至少2分钟，这可以帮助你去除慢慢破坏牙齿和牙龈的食物残渣和牙菌斑。每天用牙线洁牙可以帮助你去除卡在齿缝和牙齿之间的食物残渣，也能够去除牙菌斑。如果牙菌斑不清除，会严重破坏你的口腔健康。

为了对刷牙时间有精确判断，可以试着使用秒表。为了正确刷牙，使用刷毛较软较短的牙刷，特别注意牙龈线，难刷到的臼齿以及填料、牙冠、种植牙或者其他修补处的周围区域。认真地像下面这样彻底清洁你口腔的每一个部位：

• 先刷上齿外表面，后刷下齿外表面。.

• 先刷上齿内表面，后刷下齿内表面。

• 清洁所有牙齿的咀嚼面。

• 为了有清新的口气，请确保每天至少刷一次舌头。