深入认识
研究发现吃饭时,牙齿接触酸性食物和饮品会使你的牙釉质变软。吃过酸性食物和饮品后立即刷牙会增加牙釉质腐蚀的几率。为了防止牙齿腐蚀,请在进食之后马上饮水或用水漱口。避免在进食酸性食物或饮料之后30分钟内刷牙,这是很正确的,更好的办法是在进食之前刷牙。
每天刷牙两次,每次至少2分钟,这可以帮助你去除慢慢破坏牙齿和牙龈的食物残渣和牙菌斑。每天用牙线洁牙可以帮助你去除卡在齿缝和牙齿之间的食物残渣,也能够去除牙菌斑。如果牙菌斑不清除,会严重破坏你的口腔健康。
为了对刷牙时间有精确判断,可以试着使用秒表。为了正确刷牙,使用刷毛较软较短的牙刷,特别注意牙龈线,难刷到的臼齿以及填料、牙冠、种植牙或者其他修补处的周围区域。认真地像下面这样彻底清洁你口腔的每一个部位:
先刷上齿外表面,后刷下齿外表面。.
先刷上齿内表面,后刷下齿内表面。
清洁所有牙齿的咀嚼面。
为了有清新的口气,请确保每天至少刷一次舌头。